أطعمة تزيد من دهون البطن … تجنبيها
2023-11-01
بالإضافة إلى زيادة الوزن، يمكن أن يشكل تراكم الدهون في منطقة البطن أيضًا مشاكل صحية حيث يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل متلازمة التمثيل الغذائي والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان، لذلك من الضروري تجنب بعض الأطعمة، بما في ذلك البطن.
– الفطائر والمعجنات الحلوة والكعك: هذه الأطعمة غنية بالكربوهيدرات المصنعة وعالية السعرات الحرارية، ويحتاج الجسم إلى وقت للتخلص منها، لذا ينصح بتجنبها يومياً.
– اللحوم الحمراء الدهنية: تتسبب في تراكم الدهون في الجسم، وبالتالي زيادة نسبة الكولسترول السيء في الجسم، ولذلك فإن الإفراط في تناول الدهون من أبرز أسباب أمراض القلب، والذبحة الصدرية، ومشاكل في الكلى.
– البطاطس المقلية: تحتوي كمية قليلة من البطاطس على الكثير من السعرات الحرارية وتعتبر من أصعب الأطعمة تناولها لأنها غنية بالدهون المتحولة والصوديوم، وكلاهما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم والسكري.
– مشروبات الصودا: من الضروري التوقف عن شرب الصودا لأنها تحتوي على الكثير من السكر، وعلبة الصودا العادية تحتوي على 250 سعرة حرارية.
-الآيس كريم والبسكويت: من الوجبات الجانبية التي يجب تجنبها لأنها تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات والسكر والصوديوم. لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والصوديوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول، مما يعزز الالتهاب والإجهاد التأكسدي ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن.
