شرق وغرب

تعرض الطفل للشمس بشكل معتدل ومناسب له فوائد صحية مهمة. إليك بعض الفوائد: 1. تصنيع فيتامين د: عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس، يتم تنشيط عملية تصنيع فيتامين د في الجسم. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم والفوسفور والحفاظ على صحة العظام والأسنان لدى الأطفال. 2. تعزيز الصحة العامة: تعتبر الشمس مصدرًا …

لا توجد كمية محددة موصى بها من تناول الكرز يوميًا، حيث تختلف الاحتياجات الغذائية من شخص لآخر بناءً على عوامل مثل العمر والجنس والنشاط البدني والحالة الصحية العامة. ومع ذلك، يمكنك تضمين الكرز في نظامك الغذائي بشكل منتظم كجزء من تناول الفواكه الطازجة. يُعتبر تناول مجموعة متنوعة من الفواكه ضروريًا …

تقدّم الشوكولاتة الداكنة مجموعة من الفوائد الصحية كونها غنية بمضادات الأكسدة، مثل الفلافونويد التي يمكن أن تدعم صحة القلب وتحسن تدفق الدم وتعزز الوظيفة الإدراكية. ومع ذلك، فإن محتواها العالي من الكاكاو يعني أيضا أنها مليئة بالسعرات الحرارية والدهون. وفيما يلي نظرة على الإيجابيات والعيوب المحتملة للشوكولاتة الداكنة. لماذا الشوكولاتة …

كثيراً ما يتردد مصطلح مضادات الأكسدة، في عالم الصحة والتغذية. فما هي؟ إن مضادات الأكسدة هي عبارة عن جزيئات تحافظ على الخلايا من التلف الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة. وتعد الأخيرة نتاجاً طبيعياً لعملية الأيض، حيث تمتلك إلكترونا حراً فتأخذ إلكتروناً آخر من مضادات الأكسدة وتصبح معتدلة. بالتالي فإن …

الغذاء الصحي للحامل، أمر مهم وضروري لصحتها ولصحة الجنين، ولكن أحياناً تهمل بعض الأمهات الحوامل عنصراً أساسياً في وجباتهن الغذائية اليومية، ألا وهي الفاكهة بالرغم من أهميتها في الوجبات الغذائية، فالفواكه لها فوائد كبيرة للحامل؛ لما تحتويه من قيمة غذائية عالية. ولهذا نقدم لك قائمة من الفواكه الضرورية للمرأة الحامل …

لكي يتمكن الصغار من اللعب والركض دون التعرض لأي مخاطر في المنزل، قدمت جميعة جودة الأثاث الألمانية (DGM) نصائح لجعل البيت بيئة آمنة للأطفال، مشيرة إلى أن الصغار يستخدمون قطع الأثاث بطريقة لا يتخيلها البالغون، إذ تتحول المراتب إلى لعبة الترامبولين، وتصبح محتويات الأدراج بمثابة صندوق الكنز، ويتم استعمال الأرفف …

أصبح الجلوس امام شاشات الكمبيوتر أمر حتمي بشكل يومي لساعات طويلة، حتي في أوقات الراحة يقوم الفرد باستخدام الأجهزة المحمولة مثل الهاتف أو التابلت لتفقد السوشيال ميديا. ولا يوجد مفر من الجلوس امام شاشة الكمبيوتر، لذلك هناك بعض النصائح من أجل معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر لتجنب الإصابة بآلام …

تعد الأنظمة الغذائية التقليدية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي أفضل الخيارات للحفاظ على صحتنا، حيث تلعب الأسماك دورا مهما في كليهما. وتُعرف الأسماك الزيتية بأنها الأسماك التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5-6% من كتلة عضلاتها. ومن أشهر الأمثلة على ذلك السردين والتونة طويلة الزعانف والماكريل والماكريل الحصان. …

للوقاية من ضربة الشمس والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، يُنصح باتباع الإجراءات التالية: 1. استخدام واقي الشمس: ضع واقي الشمس بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (SPF) على الجلد المكشوف قبل التعرض للشمس. اختر واقي شمس ذو SPF عالي ويحمي من الأشعة UVA و UVB. يجب إعادة وضع واقي الشمس …

يمكن أن يبدأ الطفل باستخدام فرشاة الأسنان عندما تظهر أولى أسنان اللبن لديه. عادةً ما تبدأ أسنان اللبن بالظهور حوالي سن 6 إلى 8 أشهر. في هذه المرحلة المبكرة، يمكن استخدام فرشاة أسنان خاصة للأطفال الرضع التي تكون صغيرة الحجم وذات شعيرات ناعمة. يمكن استخدام الماء فقط دون استخدام معجون …