ما هي الجرعة الموصى بها من فيتامين د يجب تناولها يوميًا؟

تختلف التوصيات الخاصة بجرعة فيتامين د اليومية حسب الفئة العمرية والحالات الصحية، ولكن عمومًا تشمل التوصيات التالية:

1. الأطفال والمراهقون:

الأطفال من الولادة إلى 12 شهرًا: 400-600 وحدة دولية (IU) يوميًا.

الأطفال والمراهقون من 1-18 سنة: 600-800 وحدة دولية (IU) يوميًا.

2. البالغون:

البالغون من 19-70 سنة: 600-800 وحدة دولية (IU) يوميًا.

البالغون فوق 70 سنة: 800-1000 وحدة دولية (IU) يوميًا.

3. النساء الحوامل والمرضعات:

النساء الحوامل والمرضعات: 600-800 وحدة دولية (IU) يوميًا.

4. الأشخاص ذوي الإصابات أو الأمراض المزمنة:

الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في امتصاص الفيتامين أو الذين يتلقون علاجات معينة: قد تصل الجرعة إلى 2000-4000 وحدة دولية (IU) يوميًا.

يجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة بناءً على الفحوصات الطبية والعوامل الفردية. لا ينصح بتناول جرعات عالية دون استشارة طبية.