أخطاء غير متوقعة يجب على مرضى السكري تجنبها
2022-09-18
يحتفي العالم اليوم في الـ 18 من سبتمبر باليوم العالمي لسلامة المرضى، وتلعب التعديلات البسيطة في النظام الغذائي ونمط الحياة دورًا مهمًا في إدارة مرض السكري، ويساعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية في منع المضاعفات المرتبطة بالحالة.
نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات
يجب أن تكون الدهون جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي اليومي تمامًا مثل العناصر الغذائية الأخرى، يزيل الكثير من الدهون تمامًا من نظامهم الغذائي بما في ذلك الأطعمة الصحية، النوع الخاطئ من الدهون والإفراط في تناولها هو الخطأ، كما إن الدهون الجيدة من المكسرات والبذور والزيوت النقية تساهم في تحسين صحة القلب والسكري.
فجوة طويلة بين الوجبات
إذا كنت مصابًا بمرض السكر ، فحاول تقليل الفجوة بين الوجبات، يمكن للفجوة الكبيرة بين الوجبات أن تجعلك تأكل أكثر في وجبتك التالية ، مما يؤدي إلى تقلبات في نسبة السكر في الدم، غالبًا ما ينصح خبراء الصحة بالحفاظ على وجبات صغيرة ومتكررة، اختر وجبات خفيفة صحية لسد الفجوات بين الوجبات.
فواكه كثيرة جدا أو قليلة جدا
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن مرضى السكر لا يستطيعون تناول الفاكهة لاحتوائها على السكر الطبيعي، يجب ألا تتجنب تمامًا أو تستهلك الكثير، يجب تناول الفاكهة باعتدال عند الإصابة بمرض السكري، يقترح كوتينيو توزيع تناول الفاكهة على مدار اليوم لتجنب الفركتوز الزائد، تناول الطعام ببطء وامضغه بشكل صحيح.
