هل المهام المتعددة تشتت الذهن؟

أظهرت العديد من الدراسات أن المهام المتعددة تشتت الذهن وتُقلل من الإنتاجية.

عندما نحاول القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت، يضطر دماغنا إلى التبديل بين المهام المختلفة، مما يُؤدي إلى:

انخفاض التركيز. زيادة الأخطاء. إطالة الوقت اللازم لإنجاز المهام. الشعور بالتوتر والإرهاق. وذلك لأن دماغنا غير مُهيأ للقيام بأكثر من مهمة تتطلب تركيزًا كبيرًا في نفس الوقت.

فمن الأفضل التركيز على مهمة واحدة في كل مرة لإنجازها بكفاءة وفعالية.

إليك بعض النصائح للتركيز على مهمة واحدة:

حدد وقتًا محددًا لكل مهمة. قم بإيقاف تشغيل الإشعارات على هاتفك وجهاز الكمبيوتر الخاص بك. اعمل في مكان هادئ ومريح. خذ فترات راحة قصيرة بين المهام. مارس تمارين اليقظة أو التأمل. مع اتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين تركيزك وإنتاجيتك.