شرق وغرب

تعد الأنظمة الغذائية التقليدية لمنطقة البحر الأبيض المتوسط والمحيط الأطلسي أفضل الخيارات للحفاظ على صحتنا، حيث تلعب الأسماك دورا مهما في كليهما. وتُعرف الأسماك الزيتية بأنها الأسماك التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 5-6% من كتلة عضلاتها. ومن أشهر الأمثلة على ذلك السردين والتونة طويلة الزعانف والماكريل والماكريل الحصان. …

للوقاية من ضربة الشمس والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية، يُنصح باتباع الإجراءات التالية: 1. استخدام واقي الشمس: ضع واقي الشمس بعامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (SPF) على الجلد المكشوف قبل التعرض للشمس. اختر واقي شمس ذو SPF عالي ويحمي من الأشعة UVA و UVB. يجب إعادة وضع واقي الشمس …

يمكن أن يبدأ الطفل باستخدام فرشاة الأسنان عندما تظهر أولى أسنان اللبن لديه. عادةً ما تبدأ أسنان اللبن بالظهور حوالي سن 6 إلى 8 أشهر. في هذه المرحلة المبكرة، يمكن استخدام فرشاة أسنان خاصة للأطفال الرضع التي تكون صغيرة الحجم وذات شعيرات ناعمة. يمكن استخدام الماء فقط دون استخدام معجون …

بذور عباد الشمس هي بذور تنتج من نبات عباد الشمس (Helianthus annuus). وتحتوي هذه البذور على عدد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي توفر فوائد صحية متنوعة. إليك بعض الفوائد المحتملة لبذور عباد الشمس: 1. مصدر غني بالمغذيات: تحتوي بذور عباد الشمس على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المهمة مثل …

السباحة لها العديد من الفوائد الصحية والجسمية والنفسية. إليك بعض الفوائد الرئيسية لممارسة السباحة: 1. تعزيز اللياقة البدنية: السباحة تعتبر تمرينًا كامل الجسم يعمل على تنشيط جميع عضلات الجسم. فهي تقوي العضلات والأوتار وتعزز المرونة والقوة. 2. تحسين القدرة التنفسية: يُعتبر السباحة تمرينًا تنفسيًا ممتازًا. يتطلب التنفس الصحيح أثناء السباحة …

تعتبر المرحلة 4 من السرطان هي المرحلة الأخيرة، والأكثر تقدمًا في السرطان، وعادة ما يكون العلاج فيها غير ممكن، بينما يتم التركيز على نوعية الحياة وتخفيف الأعراض والألم. ووفق موقع “Health“، فإن سرطان المرحلة 4 يمكن التعايش معه لسنوات، يحددها نوع السرطان، وقد يستمر خلالها العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي والعلاج …

إعداد طعام صحي للأطفال في سنة واحدة يتطلب بعض الاهتمام والتركيز على تلبية احتياجاتهم الغذائية الخاصة. هنا بعض النصائح العامة: 1. تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة: يجب تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لتلبية احتياجاتهم الغذائية المتنوعة. 2. تقديم الفواكه والخضروات: تعتبر الفواكه والخضروات مصدرًا هامًا للفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل. …

تضع نشرة معهد العناية بصحة الأسرة / مؤسسة الملك الحسين، بين يدي القارئ، اليوم الثلاثاء، معلومات مهمة عن التهاب اللفافة الأخمصية، وهو التهاب يصيب شريط الأنسجة الممتد عبر الجزء السفلي من القدم لأسباب مختلفة موضحة أدناه. وتوضح نشرة المعهد أسباب التهاب اللفافة الأخمصية، وأعراض هذه الحالة، وطرق تشخيصها، إضافة إلى …

التفاح واحد من أكثر الفواكه شعبيةً وفائدةً في العالم، وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. من أهم فوائد التفاح: 1. تعزيز صحة القلب: يُساعد التفاح على خفض الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول المفيد (HDL) في الدم. يُساعد على تنظيم ضغط الدم. يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب …

الثعلبة هي حالة من تساقط الشعر تحدث لأسباب مختلفة. لا يوجد علاج واحد ينجح مع الجميع، لكن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في نمو الشعر مرة أخرى. أدوية موضعية: المينوكسيديل: وهو دواء شائع يُستخدم لعلاج ثعلبة الرأس. يتوفر في شكل سائل أو رغوة أو شامبو. يعمل المينوكسيديل …